只想踢球的我，竟成了好莱坞男神 第268章 皇马式的地狱级训练！顾然：教练，

    第268章  皇马式的地狱级训练！顾然：教练，什么时候开始啊？

    麦夫和格雷戈里搬来板凳，坐在雅各布教练的面前，吃着爆米花喝着矿泉水，还时不时的用手机给大汗淋漓的雅各布教练拍照片。爱字阁 m.aizige.com

    “雅各布，早就告诉你收回丑话你偏不听。”

    “雅各布，你行不行啊？不行就算了。”

    “雅各布，这哪里是你训练顾啊，分明就是顾训你啊——你看顾然还得专门等你。”

    “俱乐部花钱请你来，不是让你被球员训练的。”

    “雅各布，要不你还是把穆里尼奥找来，让他开开眼吧。”

    这两人你一句我一句，损到家了。

    雅各布教练倒也是条汉子，咬着牙硬着头皮跳完了4次循环。

    跳完之后，雅各布教练整个人都感觉不好了。

    这是他的个人最好成绩，但同时也是被顾然套圈的成绩

    就听顾然笑道：“教练，我知道你一定是想降低标准好让我合格，但真的没必要这样的。我们还是尽快进行下一项吧，这样不就可以多训练一项了？我们下一项是什么？”

    雅各布教练嘴角微微抽搐，“下一项是引体向上”

    顾然笑道：“哦，这个我会。”

    雅各布教练咬了咬牙，“小子，我话还没说完呢！下一项是，引体向上，加负重卷腹！你知道什么叫负重卷腹吗？我来给你做个示范——等一会儿。”

    雅各布教练需要休息

    顾然催促道：“教练，不用等了，我刚才都已经休息了快10分钟了。”

    雅各布教练：

    雅各布教练提了口气，强撑着走到单杠旁，跳起来抓住单杠，然后对顾然道：“你去，找个你能承受的哑铃，放在我的脚上，然后我会用腰腹的力量，通过双脚将哑铃平举起来，直到跟上半身垂直的角度并且保持住，同时还要做引体向上，一组6个不10个，一共做4组不，6组！”

    负重引体向上，也是健身房训练的必修项目。

    而负重卷腹引体向上，则是进阶版的训练项目。

    别看只是增加了一个哑铃卷腹，但光是卷腹引体向上就很难做，更何况还要保持哑铃的角度！

    在皇马助教的培训班里，这种训练项目可是五星级地狱的训练项目！    同样，这也是雅各布教练最拿手、最得意的项目。

    雅各布教练就是凭着这一项，才赢得了穆里尼奥的称赞的。

    这个训练项目，本来雅各布教练是不准备轻易拿出来的，就算要拿出来，也是要等把顾然这个草根训练一两个月之后，再拿出来震撼一下他的。

    不过，既然事情一开局就到了这个地步那还是赶紧拿出来撑下场面吧！

    必须要让顾然这个草根明白，什么是真正的皇马式地狱级训练！    什么是真正的差距！    什么是穆里尼奥都叫好的实力！

    “好的教练！”

    顾然兴冲冲的跑到杠铃区，拿起一个哑铃。

    10公斤太轻了。

    顾然放下10公斤的哑铃，又抄起一个15公斤的哑铃。

    还是轻。

    顾然放下15公斤的哑铃，又捞起一个20公斤的哑铃。

    顾然掂量了一下这个差不多了。

    希望来自皇马助教培训班的雅各布教练，不会因为我只拿了个20公斤的哑铃而生气吧。

    头一次训练这种项目，还是循序渐进的好。

    不能一上来就加到30、50，不然万一做不合格，那可就不好了。

    再说了，我可是个草根球员啊，只拿个20公斤，应该也不算丢人

    顾然深思熟虑后，便拎着20公斤重的哑铃走回单杠处。

    吊在单杠上的雅各布教练还不忘强调道：“注意，做这项训练的时候，引体向上的高度必须到位，腿部和腹部的角度必须保持90度垂直，差一点就不能算合格，要充分运用你核心肌肉群的力量——”

    话音未落，顾然就把20公斤的哑铃放在了雅各布教练的脚上。

    雅各布教练身体当即猛然一坠。

    雅各布教练差点叫出声来。

    他在皇马受训的时候，也只做过10公斤的负重引体卷腹！    20公斤他从来都没尝试过！    这特么的，根本就不是人能悬空卷起来的重量！

    这小子，是故意的吧？    一定是故意的！    他是想让我出丑！！！    雅各布教练正要破口大骂，就听顾然贴心的问道：“教练，这重量对皇马出品的你来说，会不会太轻了？”

    啊！我是皇马出品的！    雅各布教练憋的满脸酱紫色

    顾然真诚的道：“看教练的脸色我都知道，这重量教练你肯定是不满意的，但是这毕竟是我第一次接受职业化的一对一训练，教练你就当是照顾照顾我吧，咱们循序渐进，再重的话，我怕我真的做不下来。”

    雅各布教练后槽牙都快咬碎了：    这个重量，你小子要是能做下来，教练我管你叫教练！    法克对面的麦夫和格雷戈里那是什么表情？是在嘲笑我吗？

    他们手里居然还举着手机录像？！    我是皇马俱乐部培训出来的助理教练我是狂人穆里尼奥都喊疯狂的人！    皇马出品必属精品！    拼了！

    雅各布教练做了一番心理建设，然后猛然发力，用双脚夹紧20公斤的杠铃卷腹——

    颤颤巍巍的好半天，雅各布教练才终于将20公斤重的哑铃跟上半身保持垂直。

    不过，他的身体却因为要维持这样的重量而抖动的厉害，根本没有多余的力量再做引体向上了。

    僵持了足足二十多秒，雅各布教练放弃了。

    雅各布教练丢掉哑铃，从单杠上跳了下，“我突然觉得这个训练对你来说可能有点过早了。”

    顾然感动的道：“教练，别人都说你很严格，但在我看来，你人真的太好了，太贴心了。你一定是怕我完不成训练，所以才这样说的。”

    雅各布教练咳嗽了一下，“咳咳也可以这么说吧。”

    顾然连忙道：“教练，我觉得我应该可以，要不然你让我试试吧。”

    “呵，”雅各布教练嗤然一笑，“想试试？行，让你体验一下也不错，那你就试试吧。”

    雅各布教练让开位置，准备看顾然的笑话。

    “谢谢教练！”

    顾然轻盈的一跳，潇洒的抓住单杠。

    雅各布教练随即弯腰捡起20公斤的哑铃，挂在顾然的双脚上。

    “受不了就直接下来，别把自己搞伤了——”

    雅各布教练话还没有说完，就见顾然深吸了一口气，腰腹力量爆发，轻轻松松的完成了负重卷腹，将20公斤的哑铃稳稳当当的控制在跟上半身垂直的角度。

    雅各布教练顿时张大了嘴巴。

    这这这、这是什么样的核心力量啊！

    这动作简单的，就好像20公斤的哑铃是假的一样！    这小子，还是人吗？？？

    就在雅各布教练无比震惊的时候，就见顾然维持住卷腹垂直状态，双臂有力的向上拉伸，轻轻松松的做了一个负重引体向上。

    顾然一边做还一边问道：“教练，是这样吗？我这样做对不对？”

    雅各布教练：

    说好的万有引力呢？

    牛顿管不了中国人是怎么着？

    什么情况啊这是？

    这小子真的是草根？！    这是什么草？什么根？

    这特么是铁草啊！这特么是钢根啊！    单杠对面的麦夫和格雷戈里兴奋的击掌庆祝：    “耶！我就知道！”

    “顾太牛逼了！”

    “我可是顾的理疗师啊，顾的肌肉，那可是有我的一份功劳！”

    “作为顾然的专属队医，我必须说，顾然强壮而健康的体魄，也有我一份功劳！”

    麦夫和格雷戈里把顾然训练的镜头、还有雅各布教练惊愕的表情，全都录到了视频里。

    只见顾然轻松做完五个卷腹后，突然眉头一皱，“啊，不对不对！我终于知道教练你为什么不说话了！一定是我做的不对！教练你刚才做的时候，卷腹的动作很慢很慢——我知道，越是慢，对肌肉力量的要求就越高，而我则是一步到位的，根本没让肌肉有一个逐渐控制的过程，所以我一开始就做错了，我得重来。”

    雅各布教练：

    顾然就放下双腿，重新慢慢的卷腹，然后维持住，再做引体向上。

    做完一个引体向上之后，顾然又放下双腿，再重复慢慢卷腹，引体向上。

    顾然一口气重做了10个。

    算上他之前做的5个，他这一组，相当于做了连续做了15个。

    雅各布教练已经震惊到麻木了

    本以为顾然是草根出身，没受过职业化的青训训练，本以为顾然的身体单薄瘦弱，需要补强力量

    结果，啪啪、啪啪啊！

    顾然做完一组之后，便从单杠上跳下来，龇牙咧嘴的揉了揉自己的腹肌和二头肌，“嘶，果然酸爽啊！这个训练还真是有点难度！我感觉我的腰腹核心肌肉群和上臂肌肉群、背部肌肉群全都被撕裂了。看来，我暂时只能用20公斤的哑铃来训练了，再重的话，就完不成剩下的3组了。”

    雅各布教练：你感觉腹肌撕裂了？我感觉我整个人都撕裂了好不好？！

    麦夫和格雷戈里果然没有欺骗我啊！    果然是丑话不能说在前面！    谁能知道这个草根小子，竟然这么强啊！    我还陪练？

    这负重，我命都陪上了也不行啊！

    雅各布教练硬着头皮清了清嗓子，“呃，顾，你真不错。”

    顾然笑道：“都是教练指点的好，那教练该你了吧？”

    雅各布教练整个人都慌了！    麦夫和格雷戈里在旁边起哄道：    “上啊，雅各布！你不是皇马进修的吗？”

    “雅各布！别怂！”

    雅各布教练深吸了一口气，走到单杠下面。

    紧接着，雅各布教练松掉了这口气，“算了我怕，时间不够用。顾，剩下的时间都给你，你慢慢做，不用急，我在旁边看着你动作标准不标准。”

    顾然连忙道：“谢谢教练，你真是太贴心了，把时间都让给了我。”

    顾然重新跳上单杠，按照之前的做法，分次间歇，做满了4组。

    雅各布教练的心态，也从震惊和难以置信，迅速转变成“发现宝藏”了！

    这这这、太强了啊！    这么强的球员，别说是在南安普顿俱乐部里绝无仅有，就算是放在整个英甲联赛里，也是绝无仅有的存在！

    哪怕是放到皇马，也是能让穆里尼奥为之更加疯狂的存在！

    想象一下，我，皇马出品的雅各布，一对一训练出一个超级巨星来了！    哈哈哈！啊哈哈哈哈！    雅各布连忙满脸堆笑着跑上去，小心翼翼的搀扶着顾然，“顾，累不累啊？赶紧休息一下吧。喂！麦夫！格雷戈里！你们两个还闲坐着干什么？还不赶紧过来给顾按摩放松肌肉？”

    “法克！雅各布，你这转变也太快了！”

    “雅各布，你倒是陪练啊，我们还等着看你呢。”

    “少特么废话！你们两个赶紧干活！一会儿我的顾还要回队里参加测试呢！可不能影响他的测试成绩！对了，营养师！营养师呢？营养师怎么还不来？顾这么大消耗的训练，营养师必须跟上啊！”

    雅各布教练左顾右盼。

    顾然连忙笑道：“谢谢教练，我觉得我还行，还有半个小时才测试呢，不如我们抓紧时间，省略掉这些基础的训练，早点开始皇马式的训练吧！我已经等不及想要体验了！”

    雅各布教练脸上的肌肉抽搐了一下。

    “咳咳，顾，是这样的”

    雅各布教练想了想，“训练这个东西吧，得慢慢来，不能一口吃成胖子。还剩下30分钟，是按摩放松的时间，这样可以保证你的肌肉在下次训练的时候还有完美的状态。”

    顾然感激的道：“教练，你真的太照顾我了。但是我真的想试试皇马的一对一训练。”

    雅各布教练红着脸道：“会有的，嗯嗯，会有的。”

    顾然无奈的叹了口气，“好吧，看来是我太心急了，那我听教练的话，先从这种基础开始。”

    雅各布教练一个劲儿点头，“对对对。”

    麦夫和格雷戈里接手，开始给顾然检查按摩。

    格雷戈里直接掏出了筋膜刀

    顾然咬紧牙关，努力不让自己叫出声来。

    格雷戈里吃奶的劲儿都使出来了，顾然硬是一声都没吭！

    没错，成为职业球员了，就得有职业球员的样子！    格雷戈里直接累瘫了

    格雷戈里绝望的暗道：完了完了，以后再也听不到顾那销魂的叫声了。

    按摩完后，专属营养师洛伊娜就拿着两升由“牛油果、羽衣甘蓝、菠菜、西芹、牛初乳、白花蛇草、苹果酵素，亲手攥的新鲜生蚝汁”调配而成的加餐饮料，款款而来。

    顾然瞬间就头大了！

    这可比雅各布教练的训练、格雷戈里的筋膜刀，还要让顾然恐惧的东西！    洛伊娜笑盈盈的道：“顾，该加餐了。”

    顾然艰难的吞咽了一下，“洛伊娜，我还不饿”

    这个时候，应该叫瑞克过来，瑞克现在一定很饿

    洛伊娜一脸严肃的道：“你以为你不饿，但其实你的身体饿了。乖，快点趁着新鲜喝吧，搁置一会儿变黏稠了那就更不好喝了。”

    雅各布教练道：“是啊，顾，你的训练量太大了，必须加餐，快点喝了吧，喝完你再稍微休息一会儿，就可以去测试了。”

    顾然苦涩的道：“好吧。”

    洛伊娜道：“要全都喝光哦，我就在这里监督着你。”

    顾然深吸了一口气，闭上眼睛，咕咚咕咚的往肚子里猛灌。

    这味道没谁了！

    两升加餐喝完之后，顾然感觉自己要死了。

    但是喝完之后，全身的疲劳感便真的减轻了不少，体能和力量也都有所恢复。

    洛伊娜满意的道：“不错不错！看来下次我可以再加大一点用料了。”

    顾然：

    这个时候，办事飞快的瑞克面色煞白的走进了健身馆，手里还拿着几套全新的训练服。

    目测瑞克的大肚子小了一大圈。

    不等瑞克开口，顾然便道：“辛苦你了，瑞克。”

    瑞克感激的一笑，“谢谢顾，我给你找来了新的训练服，另外，你的8号球衣已经定板了，茵宝工厂正在加急开工，估计明天公开课之前，就能先搞出1000件来。”

    卧槽！

    老外的工厂居然这么快？

    估计是紧急加班的。

    不得不说，俱乐部真是够意思。

    顾然道：“好的，瑞克。你办事确实快。”

    瑞克虚弱而骄傲的笑道：“在快这方面，我还是有自信的。顾，我有个请求——”

    (本章完)

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