教练万岁 第三二五章 周期训练

    金周泰终于如愿以偿的顶替了李戴，成为了球队年轻球员的体能教练，这然后他享受到了十几秒的成就感和优越感，可就在这十几秒后，听到克劳德对李戴的新任命，他心中突地翻涌出一种被人当猴耍的感觉。

    李戴是没有再继续担任年轻球员的体能教练，但是他却得到了一份更好的新工作，负责主力球员的周期体能训练。

    金周泰知道，这简直是两个不同级别的舞台，与训练年轻球员相比，主力球员的周期训练，可以说是球队的核心工作。

    周期训练可不是一个课程表的设计，也不只是要选择哪些训练动作要做几组几下，更不只是单次的运动，让你觉得很累或者是流汗就可以了。

    真正的周期训练可以让一个瘦小的孩子，脱胎换骨变成了一个强大的战士，然后在球场上将你痛宰。

    详细点说，周期训练是一种有计划的多变化训练，以最终的目的为指导原则，用长期且多变化的方式，在不断阶段达成不同阶段的目标，并且用各阶段的目标积累的效果，来达到最终的目标。

    在职业足球或者职业篮球当中，一个赛季的赛程往往会比较的复杂，比如nba当中，一只球队在一个赛季里要打82场比赛，其中有遥远的客场，有辛苦的背靠背；又比如足球的英超的球队，联赛要打38轮，再加上足总杯，联赛杯，有实力的球队还要出征欧冠，偶尔还会有球员因为国家队的赛事而临时缺席。

    这种不规则的赛程安排，使得球员的训练也变得不规则起来，一成不变的训练计划显然是无法使用的，而且还要根据实际的赛程来进行变化和调整。

    就比如在nba某支球队，刚打完了一次客场背靠背，球员们已经累成了狗，第二天如果还要安排训练的话，非但不会对球队起到帮助，还会起到反效果。而足球运动中，客场作战的时候，训练条件的限制也让部分训练项目无法进行，而且还会出现暴漏战术意图的可能性。

    在这种情况下，周期训练成了必须要使用的训练方法。

    将两到三周的时间看成是一个小的周期，将一到两个月的时间看成是一个中等的周期，将一个赛季看成是一个长周期，制定不同程度目标和训练方案。

    就以力量训练来说，在赛季中，球员不可能每天都进行力量训练，这个时候如果去问体能教练多长时间做一次力量训练，体能教练或许会说两周做四次体能训练。不明所以的外行人一听，两周四次，那不就是一周两次么！

    可事实上，人家教练用的就是周期训练的表述，所谓的两周四次，可能是第一周训练一次，第二周训练三次；也可能在一周的时间内将四次力量训练全部完成。

    在赛季的过程当中，球队的所有训练安排，都是以周期训练为核心进行的。所以克劳德将这个工作交给李戴，也就意味着李戴开始接触球队的核心工作。

    事实上，周期训练是一个很复杂而且很具有专业性的训练方式，也不是每位球员都能够享受到的。在职业球队当中，总会有一些人连上场比赛的机会都没有，就比如足球比赛里，18人出场大名单以外的那些，他们没有比赛任务，也就不用教练去为他们安排繁杂的周期训练。

    ……

    “我听说你将主力球员的周期训练，交给了李戴。”哈曼端着咖啡杯，继续说道：“在此之前，这可都是你所负责的项目。”

    “先让李戴熟悉一下这项工作，我会从旁边指导他的。我希望他可以帮我分担这部分工作，趁着赛季刚开始的阶段，让他先适应一下，如果等到了赛季中，球员的伤病增多起来的话，我怕无法再顾及到这方面的工作了。”克劳德开口答道。

    “说的也是，原本你负责周期训练，弗朗茨负责伤病球员的特训，现在只剩下你一个人，的确很难兼顾到这两方面。伤病球员的特训需要更多的专业知识和经验，否则的话反而会让球员的伤势加重，这的确需要你亲力亲为，与之相比的话，周期训练只能算是日常工作，只需要按部就班就可以，这要简单的多。”

    哈曼品尝了一口咖啡，随后将咖啡杯放下，接着问道；“但是那个年轻的李戴，能不能担负的起这项工作呢？克劳德，我不是在干涉你的工作，但是亚洲教练的水平，还是让我非常的担心。”

    “所以我给你带来了这个。”克劳德将一份文件递给了哈曼：“这是球队年轻球员最新的体侧报告，之前我让李戴教练负责年轻球员的体能训练，所以这份报告，也可以看做是他交上来的答卷。”

    哈曼结果体侧报告，一份份的看了过去，表情则逐渐的舒展开来。

    “进步非常明显。”哈曼补充道：“我平时虽然不太关注这些年轻球员，但是通过这些数据看，他们的进步很大。看起来这个李戴不但擅长帮运动员减肥，在体能训练方面，他也有不错的能力。”

    “是啊，毕竟是专业的体能教练嘛。”克劳德接着说道：“以足球训练来说，亚洲教练的确是落后我们好几个档次，可单纯以体能教练的标准看，这位李戴，并不比欧洲的体能教练差，我觉得如果加以培养的话，他应该能完成弗朗茨的大部分工作。”

    ……

    训练场上，绝大多数球员都有些好奇的望着李戴。

    在他们看来，李戴实在是太年轻了，甚至比现场几位球员都还要年轻，这么年轻的教练，在国内可是非常少见的。

    内奥尔为首的几位外援倒是不以为意，西方国家职业体育起步比较早，随之而来的就是教练的培养体系也更加完善，即便是在巴西、阿根廷那种南美国家，他们比不上欧洲那么富裕，但是也有很多年轻人从事教练的职业。

    高峰、郑云平、孙金山等三个人，却知道李戴的厉害。

    三天的时间，李戴让他们减掉了五公斤，没有什么超高负荷的运动，也没有让他们忍受节食的饥饿，却让他们硬生生的瘦了下来。三个人到现在还没有明白李戴是如何做到的，但是却都知道，李戴是个有本事的教练。

    “老高，这个就是帮你减肥的那个李教练？”旁边有人轻声问道。

    “对，就是他！三天，5公斤，要不是体检结果正常，我甚至以为自己是生病了，才会瘦这么多呢！”高峰开口答道。

    “好年轻啊，我觉得他得比我小吧？”那人接着问道。

    “我也不知道李教练今年多大。或许真的比你要小。”高峰笑着回应道。

    “对了，我之前听你说，这个李教练的热身方式挺新奇的，就像是在做广播体操？”那人接着问。

    “恩，而且还要做挺长时间。”高峰很认真的点点头，接着说道：“我踢了这么多年的球，也见过不少的教练，还是第一次见到这种热身方式，当时第一次跟着做热身的时候，别提多尴尬了。”

    前些日子，李戴帮高峰等三人减肥的时候，将减肥操包装成了热身运动，所以高峰一直认为自己是在做一种类似于广播体操的热身运动。

    “真实挺好奇的，到底是什么样的广播体操，可以用来做热身。”旁边那人露出一副跃跃欲试的表情。

    “说不定过一会，李教练就会带着咱们做热身运动，到时候你不就知道了么！”高峰开口说道。

    此时，李戴也提这个小黑盒子，走到了大家面前。

    “咱们先来做一下热身运动。很简单的几个动作，大家跟着我做就好了！”李戴开口说道。

    “果然是要做那个广播体操了。”高峰轻声说道，然后摆出了做减肥操前的站立架势。

    然而李戴却一按小黑盒子上的按钮，小黑盒子立刻发出了音乐的声音。

    这是一个便携式的音响。

    “设备还挺全的啊，你们当时做广播体操，还有音乐么？”旁边那人问高峰。

    高峰却是一脸莫名其妙的样子：“音乐？之前做热身没有音乐，都是李教练喊的，一二三四，五六七八，就是这样喊的。”

    “大概是因为有外援在场，直接喊一二三四，怕他们听不懂吧！”那人笑着解释道。

    此时，音乐的前奏已经结束。

    “这音乐，听起来像是最近流行的那个广场舞神曲啊！”

    “还真是那个广场舞神曲，李教练该不会带着我们跳广场舞吧？”

    “别逗了，人家是专业的教练，咱们也是职业的运动员？跳广场舞，你的想象力可真丰富。”

    几人小声嘀咕着，前面的李戴却已经开始跳起了热身广场舞的动作。

    后面的人刚开始都没有意识到，可渐渐的，大家都觉得不对劲了。

    “这不是广播体操啊！我怎么觉得，咱们这是在跳广场舞啊！”

    这人一边说着，一边望向高峰，表情上充满了质疑。

    高峰一脸无辜兼郁闷的样子。

    “看我干什么！我没骗你们，我当时就是跳的广播体操！我哪知道，广播体操怎么就变成广场舞了！”